Диета
Beauty Club

ЗДОРОВОЕ ПОХУДЕНИЕ

Любая женщина мечтает быть стройной и подтянутой. Существует только один способ достичь этого – диета

Подсчитываем калории

Чтобы не набрать лишний вес, необходимо питаться низкокалорийными продуктами. К примеру, заправляя салаты из овощей лимонным соком, вы получаете витамин С и никаких калорий. Готовьте пищу с оливковым маслом. На завтрак обязательно ешьте обезжиренный йогурт, содержащий кальций и белки.

Отвар трав вместо чая

После обеда так и тянет выпить чашечку чая с чем-нибудь сладким. Намного полезнее вместо чая пить отвар лекарственных трав – из мяты, анютиных глазок, шалфея. Это нужно делать через полчаса после еды.

Низкокалорийные продукты

Самым низкокалорийным продуктом считается огурец, содержащий менее 12 калорий в 100г. Для тех, кто хочет похудеть также прекрасно подходит капуста. Старайтесь выбирать маложирный сыр и не ешьте калорийный плавленый. Употребляйте как можно меньше соли, и лучше йодированную.

Разгрузочный день

Проводите один разгрузочный день в неделю. Таким образом, за месяц вы сможете похудеть почти на 6 кг. В этот день пейте следующий напиток: в термосе столовая ложка черного чая заливается литром горячего молока и настаивается 30-40 минут. Можно такой вариант: 1-1,5 литра кефира или отварной рис с сухофруктами.

Не способствуют стройной фигуре:

Всевозможные булочки, бутерброды содержат много углеводов и жиров, а голод утоляют ненадолго. Обязательно думайте о калориях, прежде чем что-либо съесть.

Преимущества супа

По мнению диетологов, супы способствуют похудению. Мы говорим, естественно, о вегетарианском супе или на бульоне из постного мяса. Суп дает ощущение сытости. Суп из помидоров с рисом и мятой: 80 г риса промыть и засыпать в кипящую воду, посолить. Мелко нарезанный лук (100 г) слегка потушить в растительном масле с ломтиками помидоров (500 г) и добавить в отвар. Положить в суп зелень укропа и петрушки, добавить перец и 2 лавровых листа. Перед подачей на стол в каждую тарелку накрошить листья мяты.

О воде

Каждый день нужно выпивать не менее двух литров воды. В летнее время и, если у вас лишний вес, это количество следует увеличить.

Обман желудка

Клетчатка, содержащаяся в зерновых и овощах, создает ощущение сытости.

Чай из корня валерианы за полчаса до еды – 10 г на 1 литр воды – уменьшит чувство голода.

Будьте терпеливы

Не пытайтесь похудеть за несколько дней любыми способами. Мы должны научиться питаться сбалансировано. Ешьте 5-6 раз в день маленькими порциями, придерживайтесь простых правил: не есть перед сном, не злоупотреблять алкоголем, мучным, сладким.

Как питаться после диеты

Если вы не хотите, чтобы вес, от которого вы избавились, вернулся, физические упражнения и здоровая пища должны войти в привычку. Со временем вы просто не захотите возвращаться к прежнему стилю жизни. Здоровье и красота станут вашими спутниками. Ради этого стоит постараться.

Версия для печати
КрасотаЗдоровьеМакияжДиетаЗагарМаскиИнтимБеременностьПсихологияХирургия    
Работает на Amiro CMS - Free